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一般人做仰卧起坐做多少个合适 仰卧起坐一天做多少个合适

就算在不健身的人的印象里,想要锻炼身体,仰卧起坐也是一个比较常见的动作,在中学体育考试的时候,最普遍的也就是男生做引体向上,女生做仰卧起坐,但是当大家走入社会以后,仰卧起坐当然也不是女生的专利,为了练腹肌,做仰卧起坐也是不分性别的,或者当做一个衡量体质的指标,也是很合适的,不过,一个人仰卧起坐到底做多少才合适?
 

仰卧起坐

  看体质

  对于身体素质一般的,一天做五十个到一百个都是很轻松的数量,对于身体素质比较好的,尤其是腰腹部肌肉比较发达,强壮的,仰卧起坐一天做二百个,或者更多,也都是没有问题的,但是,对于身体素质比较差的,一天做三十个或者五十个,就已经是很不错的成绩了。这个要看每个人的实际情况,不能一概而论。

  看年龄

  仰卧起坐做多少个合适,和年龄也有很大的关系。如果已经步入中年,接近四十岁或者五十岁左右,能做三五十个就已经是合格了,毕竟人的体质会因为年龄而逐渐下降,各项机能也会变差,或者说,骨密度也会变差,尤其对于女性来说,腰椎,颈椎都很难不出问题,而对于年轻人来说,一百个到一百五十个都是正常的。

  看经验

  仰卧起坐做多少个合适,也看自己有没有经验,或者说,平时有没有锻炼的习惯。如果一开始接触这个,之前都没有练过,那么也许一晚上做三五十个,第二天肚子就会很酸疼,影响到正常生活,所以一开始还是要循序渐进,看自己身体的适应程度,如果一直有锻炼的习惯,那么做一百五十个左右就是合适的,既能起到锻炼效果,又不会运动损伤。

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