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这么处理“运动性腹痛” 运动腹痛

  一些人在参加体育锻炼时,会出现不同的程度的腹部疼痛,这在医学上称之为“运动性腹痛”。由于人体的素质和适应能力的差异,出现腹痛的原因各异,其防治也略有不同

  胃痉挛——游泳时水温偏低,没做充分的准备运动,运动量地大而出现的上腹部剧烈绞痛。出现出现症状时可热敷上腹部20-30分钟,用手按压内关与足三里穴各3-5分钟即可。

  胃破烈——多在饭后胃部充盈,做俯卧撑次数过多时突发。因腹部肌肉处于紧张状态,加之俯卧撑运动的反复牵拉,使胀饱的胃壁更加紧张,超过一定限度,胃壁就发生破裂。本病的预防是饭后不要做剧烈运动。倘若出现胃破裂,应立即送医院救治。

  胃胀痛——运动时出现左侧脾区胀痛,多是运动量过大,静脉血回流缓慢,脾脏瘀血肿胀所致。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。出现左侧腹痛应停止运动,在背部脊柱左侧11-12椎体棘突旁的脾俞,胃俞按揉3-5分钟即可。

  肝脏区——运动时出现右侧肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑时。在运动过程中注意调整呼吸节律,用鼻呼吸而不要张口呼吸是预防的关键。在背部右侧肝俞穴揉按5分钟可止痛。

  腹直肌痉挛——易发生在夏季。在运动过程中,突然出现的腹壁胀痛。多因大量出汗丢失水分和盐所致。在运动出汗过多时,应及时补充盐水200-300毫升。发生腹痛时,应平卧休息,做腹式呼吸20-30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右。

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